• 教学管理

  • 准备安排

  • 教学活动

  • 质管理

  • 特长教育

  • 学员成长

  • 体育园地

  • 蛋的振兴

  • 年级频道

  • 团组织年级

  • 高二年级

  • 高三年级

  • 劳务公开

  • 照会公告

  • 制度建设

  • 每周工作

  • 招生招聘

  • 劳务保障

  • 员工的师

  • 安全校园

  • 信息中心

  • 膳食园地

  • 学员公寓

  • 后勤服务

  • 您现在的职务: 先后三高中>> 走进校园>>威尼斯人官网>> 正文内容

    威尼斯人官网

    新冠病毒疫情下的思维防“疫”

    三清山威尼斯人官网网址心理咨询室  罗娜

     

    2020年之新年,因为一场疫情人人在未知的不幸面前,出现焦虑、恐惧等思想活动,这都是人之常情适用的忧患和恐怖也有助于我们提升警惕从而更好的回应灾难但过度之忧患和恐怖,则会影响到我们的思维状况,对我们的身心会造成影响。表现中学生,眼下无法按期回校,该校利用“停电不停机”和地上授课等办法,学员要通过网络来听课和吸收复习资料,可能会导致部分自控能力偏差的学员使用手机上网、瞧小说和玩游戏的时空延长。

    在灾情面前,在新的教学模式下,同学们可能会出现那些情形:

    1. 心很烦躁,看书看不进入

    2. 注意力无法集中,上学效率非常低下

    3. 休息黑白颠倒

    4. 不停的刷微博,瞧新闻或是班级群的消息

    5. B站,玩抖音,打游戏停不下去

    6. 易怒,经常跟家人发生冲突

    7. 在无力和内疚,自责,不安之中循环往复

    8. 脑中闪过很多想法和准备,就是动不了 

    调整心态,避免受到疫情的影响,尽快适应当前的场面,形成疫情不移志,震情不移心,布局好团结之上学与存在至关重要

    如果你出现地方身心异常的症状时,要埋头苦干尝试自我调节:

    1. 不管什么时候,好的睡眠和休息都是学习与工作之大前提和保证。可请老人监督调整作息比如减少白天的睡眠时间,规定在夜幕12点之前上床睡觉。

    表面条件越是失控,衷心越是混乱,咱越是需要从小事或是日常生活之纪律感汲取养分平复心情,让生活如常,下常规的作息开始。

    2. 制订短期(三角或者一周)一般说来作息时间表,布局好娱乐活动,以及学习时间与家人一起交流

    3. 赶上困难无法解决时学会倾诉,一吐为快,取得解脱、支持和指正

    4. 可酌情选择居家可做的练字,减轻焦虑,保持好的心思

    5. 穿越翻阅转换注意力,可缓和压力,增长知识乐趣

    6. 听轻松欢快的音像,比如古典音乐或轻音乐,讴歌

    7. 记录下这段时间团结之压力体验、生理、思想上的烦扰

    8. 适应的做放松训练,比如深呼吸、瑜伽、冥想、太极等

    9. 有节制的获取信息:每日接收有关信息的时空尽量不超过一个小时。

    10. 走出恐慌心态,敢于寻求帮助。

    如果疫情引发的心理压力较大 自身调节失效,提议及时寻求专业心理援助。必要的思维求助是强者的一言一行!

    63K


    1.